엣지있는 아만다

연어는 슈퍼푸드로 분류할 정도로 영양가가 높은 식품 중 하나예요. 연어는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 다양한 질병의 위험 요소를 줄이는 식품이에요. 연어의 영양, 효능 및 부작용 알아보고 건강을 챙기세요. 연어의 영양은? 연어는 셀레늄, 인 및 B 비타민을 포함한 많은 영양소가 다량 함유되어 있어요. 또한 오메가-3가 풍부해서 심혈관 질환을 예방하는 대표적인 식품이에요. 연어의 100g에 포함된 영양소를 확인해 보세요. 칼로리: 182kcal 단백질: 25g 지방: 8g 오메가-3: 2.2g 비타민 B12: 일일 권장량의 127% 비타민 B6: 일일 권장량의 56% 셀레늄: 일일 권장량의 85% 나이아신: 일일 권장량의 63% 판토텐산: 일일 권장량의 38% 티아민: 일일 권장량의 23% 인: 일일 권장..

레드 퀴노아란? 레드 퀴노아는 영양이 풍부한 곡물로 기존의 퀴노아보다 약간 더 달콤하고 견과류 향이 나는 것이 특징이에요. 레드 퀴노아는 항산화제와 항염증 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 곡물이에요. 레드 퀴노아의 붉은색은 항산화제인 안토시아닌이 다량 함유되어서 붉게 보여요. 또한 함유된 산화 방지제는 암 및 염증을 억제하는데 도움이 돼요. 레드 퀴노아 효능은? 레드 퀴노는 다양한 효능이 있어요. 건강을 위해서 레드 퀴노아의 효능을 확인하세요. 1. 다양한 영양소 함유 레드 퀴아노는 많은 영양소를 함유하고 있어요. 레드 퀴노아 한 컵(185g)의 영양소는 다음과 같아요. ◎ 칼로리: 222Kcal ◎ 탄수화물: 40g ◎ 지방: 4g ◎ 섬유질: 5g ◎ 단백질: 8g ◎ 설탕: 2g ◎ 망간: 1...