엣지있는 아만다

유방암을 예방하기 위해서 항산화제, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 유방암에 좋은 다양한 식품에 대해 알아보아요. 1. 콩, 대두 연구에 따르면 하루에 콩 1인분을 섭취하면 유방암 위험을 최대 20%까지 줄일 수 있어요. 콩은 섬유질이 풍부하고 리그난이라고 하는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어요. 리그난은 체내에서 유방암 세포의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 에스트로겐의 영향을 차단하는 것으로 나타났어요. 콩은 또한 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제를 다량 함유하고 있어요. 대두는 단백질의 좋은 공급원이며 우리 몸에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있어요. 또한 철분과 칼슘과 같은 섬유질과 미네랄이 다..