엣지있는 아만다

아몬드에는 단백질, 마그네슘, 비타민, 섬유질, 불포화지방산 등이 풍부해요. 아몬드는 기억력 향상, 골다공증 예방, 콜레스테롤 및 장 건강 개선, 고혈압 및 당뇨병 예방, 다이어트에 좋아요. 아몬드의 다양한 건강상 효능에 대해 알아보세요. 1. 기억력 향상에 좋아요. 건망증이 있으시거나 자꾸 무언가를 쉽게 잊어버린다면 아몬드를 드세요. 연구에 따르면 아몬드를 섭취한 피실험자들이 기억력 기능이 향상되었다는 연구 결과를 발표했어요. 아몬드에는 세로토닌 생산을 촉진하는 높은 수준의 고도 불포화 지방산이 함유되어 있어요. 세로토닌은 인지 과정과 정서적 행동에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질이에요. 세로토닌 수치가 낮은 사람은 우울증과 불안에 더 취약한 반면, 세로토닌 수치가 높은 사람은 행복감이 증가하는 경..

히알루론산은 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 증가시키는 물질이에요. 히알루론산은 사골, 고구마, 케일, 아몬드, 오렌지, 완두콩, 두부 등에 함유되어 있어요. 히알루론산이 풍부한 건강식품에 대해 알아두세요. 1. 사골국 사골국은 소 다리뼈를 푹 고와서 만드는 음식을 말해요. 사골국은 일반적으로 12~48시간 동안 푹 끓여서 만들어요. 이 과정에서 히알루론산을 포함한 많은 영양소를 포함한 사골국이 만들어져요. 사골국은 240ml에 약 10g의 단백질이 포함되어 있고 글루타민, 프롤린, 콘드로이틴 및 글루코사민 등이 다량 함유되어 있어요. 프롤린과 글루타민은 단백질의 구성 요소인 두 가지 유형의 아미노산이고, 콘드로이틴과 글루코사민은 관절 건강에 좋은 물질이에요. 또한 피부 탄력과 수분 공급에 좋은 콜라겐..