엣지있는 아만다

오트밀 이란? 오트밀은 질감을 개선하고 조리 시간을 단축하기 위해 제분 혹은 압연한 귀리 곡물로 만든 죽이에요. 오트밀은 많은 사람들에게 인기 있는 아침 식사로 사랑받고 있어요. 오트밀의 가장 큰 장점은 식사 후 포만감이 커서 간식 없이도 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있어요. 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절을 개선하는 등 효능이 아주 많아요. 귀리는 섬유질이 풍부하여 식사 사이에 포만감을 유지하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문이에요. 또한 귀리는 LDL 콜레스테롤, 중성지방 및 포도당을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 이제 오트밀이 얼마나 건강에 좋은지 알아보아요. 1. 영양소가 풍부해요. 오트밀의 한 컵(234g)의 영양가는 매우 ..